每天游泳一个多小时，坚持一个月能瘦多少斤？
每天游泳1小时减肥要看运动量的，如果每次都坚持快速游，一个月可以减10斤左右全照济们仍绝液印设督温。
平时也不要吃太多高热量的东西，注意饮食清淡。
每天游泳两小时对身体有害吗
所有运动里面游泳对身体的伤害是最小的。
为什么不是网上所谓的就没有伤害呢？因为所有的运动处于各种原因以会出现一定的伤害程度。
但是游泳运动对身体的最低的。
下面我们来详细了解一下初学者每天游泳会有什么情况：初学者首先尽量每天来学游泳，因为这样才能在最快的时间里掌握游泳这一门技术。
当然有些伤害是正常的，比如说大腿拉伤，膝盖痛，小腿脚踝这些，可能还有一些腰背部会有肌肉劳损的问题。
其实这些问题都是初学者可能会发生的问题。
所以不要担心，这些以后当你学会游泳以后基本就不会再出现了。
而且不管是初学者还是善泳者。
只要在游泳中懂得控制自己的节奏，制定好适合自己的运动方案，采用自己身体能够承受的量来锻炼的话，是不会受伤的。
长期高强度训练的朋友平时要注意适当的放松身体。
长时间没有去游泳的朋友在刚开始不要太过于强度大，不然容易引起身体的不适。
能够让身体损害的因素有：动作是否正确，运动时间长短，运动的强度是否能够承受，高强度训练后的恢复等。
一个月时间，一天游泳多久能减5公斤?
关键是游泳的运动量要够啊?br>
?br>建议你每天去游泳，蛙泳匀速连续1200米，自由泳变速1000米，这样配合适当控制饮食，应该很快就有效果的了。
我就是这样的，在两个月内减了13公斤。
祝你游泳愉快！
左旋肉碱是否有效哦？每天去游泳2小时一个月能瘦多少斤？
一个月每天2000米，加左旋，我一个月瘦了24斤，仅供参考，游完泳不季待灯盟让负能吃东西和喝水哦 每天坚持游泳两小时，对我们的身体有何帮助？
长期游泳的好处，一到炎热的夏天，很多人都想在水里面泡着，所以就会选择到游泳池去游泳，不仅大人喜欢游泳就连小孩子也是很喜欢游泳的，其实游泳的好处也是很多的，那么我们今天就来为大家介绍一些游泳的好处，如果还没游过泳的朋友们，我们建议可以去游一次泳，相信你们也会爱上游泳的。
游泳的好处1、增强体质。
增强抵抗力。
夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功可以。
3、塑造形体。
使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉结实。
5.对脊椎有好处特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。
所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。
9.经常游蛙泳可以增强性功能以上主要是我们关于长期游泳的好处的介绍，从上文的介绍中，我们也可以看到游泳具有增强体质增强抵抗力，使肌肉结实的作用，对于减肥的朋友们来说，游泳也是很好的减肥方法哦，所以这个夏天，大家都去游泳吧！提醒大家几点1尽量选择有救生员的泳池、海滨浴场游泳，不要去大江大河无人看管的湖泊池塘游泳。
避免溺水2.下水前做好准备活动，可以有效减少抽筋的发生率 游泳一个月可以减30斤吗
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。
其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) 左旋肉碱是否有效哦？每天去游泳2小时一个月能瘦多少斤？
每天两小时游泳对身体有影响吗？
游泳有好处●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。
还可以增强心肌功能增强抵抗力加强肺部功能 每天游泳多久对于减肥比较有较？
游泳，是减肥的好手段。
但是，减肥不能用游泳的时间直接来衡量，我建议每天一个小时的游泳即可，即使在水中游泳运动量不大也可以。
但是，切记，游完泳，人会精神大振，食欲大开，难免会比平时吃得多，所以，要减肥，就要坚决控制食量，不能超过平时食量。
这样，消耗增大，但食量不变，不出十来天，你就会发现，你体型变好了,接着，体重也减轻了。
经验之谈 (2023-01-12 01:16:56)